12. svibanj 2011.
Preumorni za seks? Vratite se u formu uz male savjete!

Ljudi s godinama i porastom obveza jednostavno postaju preumorni za seks. U nedavnom istraživanju stranice AreYouRomantic.com, 63 posto žena i 49 muškaraca priznalo je kako su preumorni za seksualnu aktivnost.

Drugo istraživanje, koje je provela američka udruga National Sleep Foundation, pokazalo je kako se osobe koje nedovoljno spavaju manje seksaju (18 posto maje), u usporedbi s onima koji se dobro naspavaju (6 posto slabiji seksualni život).

Iako seks nije jedina važna stvar za uspjeh veze, dovoljno je bitan da njegov nedostatak naruši vašu zajednicu. Redovita seksualna aktivnost približava partnere, opušta i pozitivno djeluje na zdravlje. Evo nekoliko savjeta kako seks i dalje zadržati u svakodnevnom životu!

Naspavajte se. Ponekad je najbolje rješenje najjednostavnije. Stručnjaci tvrde kako probleme sa spavanjem možete preskočiti uz pomoć nekoliko osnovnih strategija. Potrebe za snom razlikuju se od osobe do osobe, no ako bolje radite uz šest sati sna, a spavate samo četiri ili pet, ranije krećite na počinak.

Imate problema sa zaspivanjem ili čvrstoćom sna? Razmislite o rutini nakon večere. Zadnji obrok pojedite najmanje dva sata prije kreveta, i nemojte piti kofein kasno navečer. Također se klonite kompjutera jer tijelu šalje signale da prestane proizvoditi melatonin, hormon sna.

San ćete popraviti i ako isključite ostale predmete koji vam smetaju, TV ili knjige, zatamnite prostoriju, u krevet idete u isto vrijeme, te malo rashladite sobu prije počinka.

Planirajte romantične trenutke. Dogovoreni izlazak jednom tjedno može obnoviti vašu vezu i pomoći vam da pređete preko prevelikog umora. Najbolje da na izlasku probate nove stvari zajedno, te da svaki put odaberete drugačiji provod. Ako je potrebno, izlazak si zabilježite u planer i pridržavajte se nove rutine.

Plan B. Prirodno je brinuti se za djecu, kada ona nisu blizu vas, pogotovo ako niste navikli dugo biti odvojeni. Kako biste manje brinuli, unajmite dadilju, ili organizirajte baka-servis. Tako možete s partnerom provesti vrijeme nasamo, opustiti se i prepustiti užitku.

Redefinirajte seks. Kako tvrdi doktorica Trina Read, seksualni terapeut i autorica knjige Till Sex Do Us Part: Make Your Married Sex Irresistible, nakon dvije zajedničke godine učinci prve strasti i ljubavnog žara počinju popuštati. Parovi se sve manje i manje dodiruju i cijene. No, upravo su takvi mali znakovi pažnje, držanje za ruku, dodiri, pažnja, važni za dobar seks.

Vježbajte. Redovito vježbanje daje vam energiju, popravlja kvalitetu sna i jača seksualnu želju. Nemojte se izgovarati kako nemate vremena za vježbu – samo se trebate dobro organizirati. U krajnjem slučaju uvijek možete izaći stanicu ranije i prošetati, ili gledanje serija zamijeniti vožnjom biciklom ili čučnjevima ispred TV-a.

Budite fleksibilni. Kada vas preuzme rutina svakodnevnog života, vrlo je lako prepustiti se. Sve i ako je seks i dalje prisutan u vašem životu, najčešće se radi o rutinskoj i brzoj akciji. Doktorica Read ističe kako jedna te ista rutina i položaj vode seksualnoj monotoniji, a to stvara nedostatak želje kod žena. Iako stručnjaci tvrde kako prevelik umor vodi nestajaju seksa iz života, Read vjeruje kako je nedostatak želje glavni razlog.